Los 6 beneficios de practicar yoga por la mañana

por Inspyria  25-03-2022

¿Pensando en practicar yoga por la mañana?

No importa en qué momento del día ocupes tu lugar en la esterilla para conectar con tu cuerpo y mente a través de la respiración

Los 6 beneficios de practicar yoga por la mañana

La práctica de yoga por la mañana, te proporcionará uno de los beneficios más importantes: establecer tu intención para el día.

¿Nos acompañas a descubrir los beneficios de practicar yoga por la mañana?

Y estos beneficios son aplicables tanto si practicas yoga en tu casa al despertar o compartes tus mañanas en un retiro de yoga en Cataluña.


Yoga por la mañana: beneficios para cuerpo y mente

1. El yoga matutino te ayuda a establecer tu intención para el día

Practicar yoga por la mañana es una forma poderosa de tomar las riendas de tu día con una intención clara, reflexiva y activa.

Mantenerte enfocado en el presente en la mañana, te permite traer esa intencionalidad y presencia al resto del día, cualquiera que sea la situación.

Nuestros días a menudo están llenos de estrés, preocupaciones y desafíos. Comenzar tu día con el mayor sentido de fuerza interior te dará la máxima cantidad de valor y determinación para tener éxito.


El yoga matutino te mantiene conectado a tierra y conserva tu energía. Porque la respiración profunda y las posturas invertidas activan la parte parasimpática del sistema nervioso autónomo.

 

¿Por qué encender esa parte por la mañana, cuando es el momento de "levantarse e irse”?

Para que todos tus órganos puedan funcionar correctamente, ya que practicar yoga por la mañana disminuye tu ritmo cardíaco, estimula la actividad intestinal y el torrente sanguíneo que viaja más libremente a tus sistemas vitales, para mantenerte más saludable.


2. Practicar yoga por la mañana te ayudará a reconocer tus necesidades

Es importante ir hacia tu interior por la mañana para reconocer cuáles son tus prioridades a la hora de planificar tu día.

Hacer yoga por la mañana te brinda la oportunidad de sintonizar con tu interior para reconocer tus propias necesidades antes de apresurarte a abordar las de los demás. Es en esos momentos de tranquilidad cuando estás conectado contigo mismo y puedes observar claramente qué es lo que más necesitas.


3. El yoga por la mañana te permite despejar la mente

Unos minutos de respiración consciente pueden despejar rápidamente cualquier telaraña en tu mente, porque el yoga nos enseña que la respiración es un reflejo directo de cómo se encuentra tu mente.

Si queremos calmar la mente, puedes centrar tu atención en la respiración con la practica de algunos pranayamas.

Cuando tomas conciencia de cómo respiras, puedes calmar tu mente.

Cinco minutos de respiración profunda, lenta, continua y consciente es una buena práctica para calmar una mente inquieta.


4. Aumenta tu metabolismo

Si tienes dificultades para mantener un peso corporal saludable, deberías considerar cambiar tu práctica de yoga a una hora más temprana.

Realizar algunas posturas invertidas y también torsiones hará que estimules tu sistema digestivo, ayudándote a deshacerte de la hinchazón. También activará tu tránsito intestinal para que bañas mejor al baño.


5. Alivia el dolor de espalda y la tensión

Estirarte a primera hora de la mañana puede aliviarte si despiertas con dolor de espalda o tensiones después de dormir.

A medida que vas moviéndote, aumentarás el flujo de sangre, estimulando la relajación de los músculos que puedan estar rígidos.

Y si buscas prevenir el dolor de espalda en el futuro, el yoga matutino te ayudará a enfocarte en el equilibrio y la estabilidad que ayuda al cuerpo a desarrollar músculos abdominales fuertes y mayor flexibilidad en las caderas.


6. Fortalece tu sistema inmunológico

El estrés es una de las principales causas de enfermedad, especialmente cuando se trata de nuestro sistema inmunológico. Cuando dejamos que el estrés controle nuestras vidas, somos más susceptibles a los problemas de salud.

El yoga ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir las hormonas del estrés, que comprometen el sistema inmunitario.

Si practicas yoga matutino, al estirarte y moverte, liberarás energía estancada atrapada dentro de tus células y toxinas dañinas.


Comenzar tu día practicando yoga es una manera más consciente de planificar tu día. Saluda al sol y conecta con tu presente, no existe forma más saludable de comenzar el día.


¡Namaste!


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