Meditar de una forma sencilla y profunda

por Inspyria  04-10-2017

Hace poco más de un mes tuve la oportunidad de realizar un retiro de meditación en Cataluña de la mano de Marc, psicólogo, terapeuta y experto en meditación.

Meditar con experto

Meditar de una forma sencilla y profunda
Después de darnos él y su equipo la bienvenida nos reúne a la preciosa sala de actividades donde realizaremos las sesiones de meditación.
Dado que el grupo cuenta con una gran diversidad de experiencia sobre la meditación, muy asertivamente, Marc nos hace pedagogía recordándonos la base, la esencia, que son los cimientos que se sostiene el estado de meditación. Con una voz tenue nos va conduciendo y facilitando la experiencia meditativa.

Cuando me sumerjo en mi espacio interior emergen infinidad de sensaciones y pensamientos. Me encuentro con la maquinaria sofisticada y elaborativa de la mente, con sus pensamientos que aparecen, se entrecruzan e incluso me arrastran a su hilo de pensamiento. Todo tipo de pensamientos aparecen: abstractos, ilustrativos, imaginativos, literales, neuróticos, fantasiosos, creativos, crueles… No hay que sentir aprensión en lo que uno va pensando, ya que la mente es así de imprevisible. No es el que pensamos sino el cómo lo gestionamos.

El proceso de intimidad que se vive en un estado meditativo es infranqueable cuando se entra profundamente. El espacio de la escucha interna. Una mirada contemplativa hacia la esencia. Ese interior manifestado y ese exterior manifestado en presencia. Personalmente creo que es ahí donde está el quid de la vida, hallar la congruencia entre la esencia y la presencia. Una pareja perfecta. Una ecuación divina y humana.

Cada vez más aprecio las cosas sencillas. Sentir y ver que las cosas son sencillas por naturaleza. Parece que la palabra sencillez está en desuso en nuestra sociedad que busca la constante sofisticación y complejidad.

La mente tiende a la sofisticación con sus patrones de pensamientos adquiridos durante la vida. La sofisticación o la mente elaborativa no es algo negativo, pero un exceso de ésta nos aleja de nuestra esencia y en su manifestación externa, la presencia.

Si uno se va expropiando de todas esas envolturas que nos hemos ido construyendo en nuestro alrededor, al final te encuentras con el núcleo, la esencia, nuestro interior. Al fin al cabo nos atascamos en la envoltura y eso nos aleja de nuestro centro, el Ser. El proceso de meditar es la sencillez. Buscar la paz interior y, con ésta, el Ser. Cómo convivir y equilibrar nuestra mente. Una búsqueda de la equidistancia. La equidistancia silenciosa.

Hemos tenido una maravillosa vivencia creando un Haiku. Son poemas japoneses breves que se basan en el asombro y emoción que produce a uno la contemplación de la naturaleza. Una inspiración basada en la naturaleza. Y qué mejor hacerlo en el maravilloso espacio en que nos encontramos; Can Gironès. Cada uno de nosotros vamos en silencio hacia el exterior de la masía para encontrar ese espacio de intimidad, inspiración y conexión con la naturaleza.

Acabado el tiempo para escribir, nos vamos hacia la sala y allí dejamos los papeles con nuestros Haiku de forma anónima. Cada uno cogerá uno. Al leerlos todos me emociono, vibro y siento. Todos son de una extremada profundidad. Preciosos. Tal como dice Marc, a veces, escribimos para los demás o para nosotros mismos. Pues lo que pasa es que algunos le han tocado su mismo Haiku, y otros, sentimos el Haiku como si lo hubiéramos escrito nosotros. Es curioso como la sincronicidad está presente. Nada pasa porque sí.

Quiero agradecer a Marc por su cercanía, sencillez y su sapiencia en la meditación.

Muchas gracias por haberme guiado en esta gran experiencia. La llevo conmigo.

Aquí os dejo mis Haiku que sintonicé con la naturaleza:
"Mi sombra permanece
siento el sigilo de mi estómago
el rugir se hace esperar

Pasos lentos,
cruje la maleza,
el salto del grillo encorazonado

Toda piedra es vecina
de forma angular
y de mirada redonda

Una montaña vestida se acerca
el viento,
resigue mi verde piel 

Aparece el desnivel,
el fuego en mi cara
cae mi mirada

Texturas de nubes en movimiento
limpio el azul
mi mar se calma

Descansa la rama de mi cuerpo pesado
salvia de mis raíces
ligero despertar
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