¿Qué es el yoga?

por EncuentratuRetiro  03-12-2020

¿Preguntándote qué es el yoga? Posiblemente, estás en un momento de tu vida en el que buscas algo más. O tal vez, estos meses de confinamiento forzoso a raíz del Covid, te han llevado a plantearte prioridades en tu vida, acerca de lo que realmente necesitas para ser feliz o disfrutar de mayor paz mental. Y entonces, la palabra yoga apareció en tu vida. Una palabra pequeña, de apenas cuatro letras, pero que encierra un conocimiento sagrado.

Tipos de yoga, posturas, beneficios y más

¿Qué es el yoga?

La palabra yoga, de la palabra sánscrita yuj, significa unir o atar, y se interpreta como "unión"

El sabio Patanjali, recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace aproximadamente 2000 años, una colección de 195 declaraciones que sirve como guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica en la actualidad.

Una práctica que apunta a la unión, a la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando practicas yoga, ese el objetivo supremo, la unión de tu cuerpo, mente y espíritu. Porque el yoga no tiene como objetivo cambiar el mundo exterior.


Existe un dicho sánscrito que dice: “Como la mente, así el hombre: la esclavitud o la liberación están en tu propia mente”.

Esto quiere decir, que manifiestas, lo que crees. Si crees que estás atado, lo estarás, y si crees que eres libre, lo serás.

Las cosas que están fuera de nosotros no nos atan ni nos liberan, solo nuestra actitud hacia ellas lo hacen. Entonces, ¿Qué es el yoga? La práctica de yoga aporta claridad a la mente para que puedas ver y experimentar eso. Como dijo Gandhi, “conviértete en el cambio que deseas ver en el mundo”.

Porque no puedes cambiar el mundo, si no puedes cambiarte a ti mismo.


Hoy en día, la mayoría de las personas que practican yoga, basan su práctica en posturas físicas, que purifican el cuerpo y proporcionan la fuerza física y la resistencia necesarias para largos períodos de meditación.

Y como el yoga moderno ha evolucionado, existen muchos estilos de yoga. Ningún estilo es más auténtico o superior a otro, la clave es elegir el tipo de yoga adecuado para lograr la unión entre tu mente, cuerpo y espíritu.


Tipos de yoga, ¿Cuál es mejor para ti?

1. Ashtanga yoga

Este tipo de yoga aplica seis secuencias establecidas de posturas que vinculan rápidamente cada movimiento con la respiración.

2. Bikram yoga

Se practica en habitaciones con calefacción artificial a temperaturas de casi 105 grados y 40 % de humedad. Consta de 26 poses y una secuencia de dos ejercicios de respiración.

3. Hatha yoga

Las clases de “Hatha” suelen servir como una suave introducción a las posturas básicas de yoga.

4. Yoga Iyengar

Se enfoca en encontrar la alineación correcta en cada pose, utilizando una variedad de accesorios, como bloques, mantas, correas, sillas y cojines.

5. Jivamukti yoga

Jivamukti significa "liberación mientras se vive", e incorpora enseñanzas y prácticas espirituales que se centran en el flujo acelerado entre poses en lugar de las poses en sí.

6. Kripalu yoga

Las clases suelen comenzar con ejercicios de respiración y estiramientos suaves, seguidos de una serie de poses individuales y relajación final.

7. Kundalini yoga

Es un sistema de meditación que tiene como objetivo liberar la energía reprimida.

8. Power yoga

A fines de la década de 1980, se desarrolló este tipo de yoga activo y atlético, basado en el sistema tradicional de ashtanga.

9. Sivananda

Este tipo de yoga sostiene que la respiración adecuada, la relajación, la dieta, el ejercicio y el pensamiento positivo trabajan juntos para formar un estilo de vida yóguico saludable. Por lo general, usa las mismas 12 asanas básicas, acompañadas de saludos al sol y poses de savasana.

10. Vini yoga

Puede adaptarse a cualquier persona, independientemente de su capacidad física.

11. Yin yoga

Práctica de yoga tranquila y meditativa, que permite la liberación de tensión en articulaciones clave, como los tobillos, rodillas, caderas, espalda y cuello. 


Más allá de los tipos de yoga que existen, y el que finalmente elijas para iniciarte en esta práctica, el yoga es para todos, porque es universal.


¿Qué es el yoga?

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

1. Mejorar la flexibilidad y movilidad

No tienes que ser muy flexible para practicar yoga, y esa es la belleza del yoga, las limitaciones del cuerpo desaparecen, cuando desaparecen las limitaciones de tu mente.

2. Desarrollar fuerza

La práctica diaria de yoga ayuda a estirar y tonificar los músculos de tu cuerpo. Por ejemplo, con posturas populares como la plancha, se trabajan simultáneamente en el fortalecimiento de brazos, piernas, hombros y abdominales.

3. Mejorar la postura

El yoga diario te ayuda a mejorar tu postura, haciéndote caminar más erguido y sentarte más recto. Los dolores y molestias causados ​​por una postura corporal incorrecta, como el dolor de espalda, también se pueden aliviar.

4. Posibilitar la pérdida de peso

La práctica diaria de yoga, influye en el sistema metabólico acelerándolo, lo que conduce a quemar grasa y a la pérdida de peso.

5. Cultivar la autoconciencia

El yoga diario también fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo y te ayuda a lidiar de manera más efectiva con las emociones desagradables.

6. Incrementar tu energía

La práctica diaria de yoga despertará los principales centros de energía, llamados chakras, de tu cuerpo. Las posturas son excelentes para obtener energía adicional, como la postura del árbol, durante la cual la energía circula por todo el cuerpo, y las posturas que abren el pecho, como la postura de la cobra, fomentando la inhalación de más aire. 


Finalmente, ¿has comprendido qué es el yoga?


En definitiva, para todos los que practicamos, esta práctica es un estado del ser, que encuentras después de tomar una clase de yoga increíble, o después de haber cantado, o después de realizar una meditación o pranayam. O incluso, después de dar un tranquilo paseo por la playa y simplemente contemplar su belleza.


Porque el yoga tiene una forma de embellecer las piezas aparentemente imperfectas. A través de este viaje, descubres la hermosa verdad de que estás completo exactamente como eres.

Porque la práctica del yoga y la práctica de la vida son una misma cosa. Nada es perfecto, todo es perfecto.


¡Namaste!

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