¿Qué es el Mindfulness?

Cuando hablamos de Mindfulness debemos saber que se trata de una práctica ancestral nacida entre India y el Nepal que se continúa realizando hoy en día por millones de personas debido a los múltiples beneficios que otorga.  

Y, ¿qué es exactamente el Mindfulness?

También conocido como Atención Consciente o Atención plena, el concepto Mindfulness se refiere especialmente a la idea de concentrarse en el momento presente, aceptar, fortalecer y tomar consciencia de lo que somos y por lo que hemos pasado. Se trabajan paralelamente nuestro estado físico y emocional, llegando a solucionar problemas como la ansiedad, la depresión o el estrés. 

El Mindfulness nos otorga un estado de paz y consciencia con el cual podemos hacer crecer nuestra vida creativa y mejorar en aspectos personales como la honestidad, el pragmatismo, la valentía o tener más iniciativa a la hora de afrontar los obstáculos que nos ponga la vida por delante. 

Desde un punto de vista científico están demostrados los múltiples beneficios de esta práctica siendo efectiva, como se ha comentado antes, contra algunas de las enfermedades psicológicas más comunes en nuestra sociedad.




Beneficios del Mindfulness


Como se ha comentado con anterioridad existen diversos estudios científicos donde se demuestran los múltiples beneficios que recibimos a nivel emocional y psicológico si se realiza mindfulness. En pocas palabras, es una práctica herramienta para combatir estrés o tensiones a los que estamos expuestos en nuestro día a día. Veamos algunos ejemplos: 

  1. A través del Mindfulness se pueden reducir hasta el 100% dolores y malestar emocional,
  2. Es una vía estupenda para mejorar nuestra calidad de vida y empezar a indagar y mejorar nuestra vida espiritual. 
  3. La creatividad, la memoria, la concentración y otras habilidades se ven estimuladas y mejoradas con esta práctica. Mejorando a su vez nuestra fuerza interior para afrontar las difíciles circunstancias que nos ponga la vida por delante. 
  4. El mindfulness mejora y desarrolla la inteligencia emocional. 
  5. Potente solución frente a fuertes enfermedades emocionales como el estrés, la depresión, el agotamiento o la depresión. 
  6. Pasa de ser un método alternativo ser una de las mejores opciones cuando se trata de combatir la depresión clínica, sustituyendo a los fármacos y otras substancias materiales. 
  7. El mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo. 
  8. La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
  9. El envejecimiento celular puede ser reducido a través del Mindfulness. 
  10. Enfermedades como la diabetes pueden verse mejoradas con la práctica de la meditación o el Mindfulness.

En conclusión y después de haber repasado todos estos aspectos, podemos entender y valorar la importancia de realizar meditación o Mindfulness, ya que queda demostrado a muchos niveles su efectividad. 


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