Retreat for women, understand your emotions

  • ADD TO FAVOURITES
  • ADD TO FAVOURITES
  • ADD TO FAVOURITES
  • ADD TO FAVOURITES
  • ADD TO FAVOURITES
  • La Llacuna, Barcelona, Cataluña, España
  • 17 Dec. al 19 Dec
  • 3 days / 2 nights
  • €359 €423

Together everything is easier

During this Mindfulness, Meditation and Empowerment retreat for women, you will discover that sharing with other women is inspiring.


🙏🌳You will realize that you are not alone and that what happens to you also happens to other women. Includes full board in shared rooms for 2 and 3 people, vegetarian food and a battery of activities, workshops and practices related to Mindfulness, Meditation, Body Expression (Theatrical) and Dance.

  • Duration
    3 days / 2 nights
    Instruction language
    Spanish
  • Arrival time
    08:00h
    Departure Time
    18:00h
  • Types of Meditation
    • Buddhist
    • Walking Meditation
    • Mindfulness
    • Vipassana
    • Guided
  • Activities
    • Talks
    • Meditation Sessions
    • Mindful Movement Exercises
  • Level
    None Required
    Max. group size
    15
  • Appropriate for
    Women Only
    Type
    grupal
3 days / 2 nights Share it

€359

€423
€64 discount by booking before 03 Dec. 2021
Select a start date:
December 2021
Friday 17
al
December 2021
Sunday 19
Select participants:
1
2
3
4
Select room:
  • Shared
    1 €423 €359 Total Price
  • Shared
    2 €846 €718 Total Price
  • Shared
    3 €1269 €1077 Total Price
  • Shared
    4 €1692 €1436 Total Price

Pay now

€65
Send question
  • Best price guaranteed
    • If you find it cheaper, we will refund the difference
  • Book with total peace of mind
  • Inspyria Guarantee

Amount 359 Dharmas  (€3.59)  discount off your next reservation

Facilitators

  • Nadir

    Nadir
    Mindfulness teacher for women

    Anxiety disorders, depression, and eating disorders have been with me since childhood. In adolescence, after an unwanted pregnancy and the birth of my son, I began to take charge and take responsibility for my mental and emotional states. Since then I have been trying different solutions, practices and strategies to make peace with these mental health ailments. 6 years ago I decided to found Mindfulness for Women to unite my feminist activism with the experiences and knowledge that Buddhism has given me for 9 years. Now I want you to be able to reach that state where you stop fighting with the Present and with your own health / disease process. I am an Anthropologist with a Master's Degree in Anthropology and a postgraduate specialization in Gender Perspective. I also have the joy of being a Mindfulness and Meditation teacher certified by Respira Vida Breathworks since 2016. I organize and direct courses, workshops, retreats and collective experiences of Human Development for the construction of a conscious citizenship since 2010 in Spain and Mexico. After all these years, I know for sure what works and what doesn't when it comes to starting or consolidating the necessary journey towards self-knowledge, raising the level of consciousness and empowering women.

    View moreView more
Do you have a question? Write us

COVID-19 prevention MEASURES

-A la llegada al retiro se realizará una prueba de antígenos a cada participante. Queremos asegurarnos de que ninguna persona corra riesgos innecesarios.
-El uso de la mascarilla dentro de la casa es opcional. Recomendamos su uso.
-Siempre que se pueda, respetaremos la distancia de seguridad de al menos 2 metros dentro de la casa.
-Habrá gel hidroalcohólico en diferentes sitios de la casa.
-Recomendamos mantener una higiene intensiva de las manos durante el retiro.
-Por razones de higiene cada participante ha de traer su tapete de yoga.
-A cada persona se le asignará un vaso y una taza para su uso exclusivo durante el retiro y los marcaremos con un letrero con el nombre de cada persona. Así evitamos riesgos.

View moreView more

Accommodation

  • Country Home, Retreat Centre
    Shared room
    • Vegetarian
    • Allergy Options
    • Farm to Table
  • The house is surrounded by nature of forest and meadows. Being the only house on the mountain, it makes it a magical, intimate and ideal place for retreats. It is located 3 km from the town of La Llacuna, a small, cozy and mountain town. On foot it is half an hour to the town. The house has 3 floors: a room for our workshops and retreats, kitchen-dining room, 2 living rooms, 8 bedrooms and 8 bathrooms. Both the activities room and the dining room have a fireplace to give a homely atmosphere, since the house has heating in all rooms. In summer it is a cool house that does not need air conditioning to be comfortable. There is capacity for 28 people in shared rooms and in private rooms. The whole house is equipped with ecological wood beds and tables and all the furniture and accessories are completely new. Around the house there are many trails for excursions, the ancient tree and several pools where you can bathe in summer. We have an organic garden, many fruit trees and aromatic and medicinal plants.

    View moreView more
  • Shared room

    Shared room

    • WiFi
    • Private Bathroom
    • Sheets
    • Towels
    • Blankets
    • Soap
    • Heating
    • Views of Nature
    • Shared Bathroom

Meals

View more

Las comidas de un retiro han de acompañar el trabajo de consciencia que intentamos realizar al retirarnos de nuestras rutinas habituales. Por esa razón hemos elegido un menú que respete nuestro cuerpo y también al resto de los seres con los que compartimos el mundo. Georgina, la dueña y su equipo, nos deleitará con una alimentación vegetariana, saludable y de proximidad. Los ingredientes son frescos, naturales y se cocinan al momento con procesos que preservan los nutrientes, minerales y vitaminas. Algunos productos vienen directamente de su propio huerto ecológico. Aprovecharemos las comidas para practicar la atención plena o mindfulness a la hora de comer. En este retiro para mujeres aprenderemos a disfrutar de los alimentos que nutren nuestro cuerpo y a compartir la mesa con las demás desde el respeto, la sororidad y la calma. La práctica de la ética es una parte esencial del cultivo de una vida consciente. Entonces al alimentarnos intentamos no hacer daño a nuestro cuerpo ni al cuerpo de ningún otro ser vivo. Si no eres vegetariana podrás probar si los días del retiro te animan a cambiar tu dieta y tu forma de alimentarte (comer más lento, sentada, usar productos Km Cero, masticar más veces cada bocado, disfrutar los alimentos con todos los sentidos a la vez, etc). Si necesitas una dieta especial por alergia alimentaria te rogamos solicitarlo al menos 7 días antes del retiro para mujeres.

Programme

Ver más

Día 17: La Vida:

8:00h Llegada. Agradecemos puntualidad. Test de antígenos (8:00-8:30h) + Instalarnos en las habitaciones (8:30h-9:00h).

Llegada, por favor, máximo 8:15h, ya que las pruebas de antígenos sólo se harán hasta 8:30h.

9:00h Breves palabras de inicio del retiro + Desayuno.

10:00h Presentación del retiro y de las participantes + Mandala de inicio del retiro. – Al aire libre.

11:00h Introducción al Mindfulness y a las posturas para meditar + Meditación “Sintiendo el cuerpo” (20 min)

Descanso (10 min)

12:00h Mindfulness y la gestión emocional

Taller teórico-práctico “Técnicas de gestión de los estados emocionales-mentales perturbadores».

Hablaremos del miedo y la ansiedad, de la ira y la rabia, de los celos y la envidia, de la tristeza y la desesperanza, del apego obsesivo y de la dependencia emocional, del orgullo y de la avidez y de la culpa y la vergüenza. Veremos qué tienen en común y cuáles son los antídotos a estos estados perturbadores. Crearemos juntas un «botiquín» de primeros auxilios emocionales.

14:00h Comida.

Tiempo libre (1h).

16:00h Meditación «Kinhin» (caminando) (40 min). – Al aire libre.

Descanso (20 min)

17:00h Meditación «El ancla de la respiración» (30 min) + Diálogo.

18:00h Tiempo libre (1 hora). Sugerimos dar un paseo (necesitas linterna) o pintar mandalas.

19:00h Mindfulness y los vínculos afectivos

Taller teórico-práctico «El Espacio Personal: espacio interior, relacional y social».

Los vínculos afectivos suelen convertirse en una fuente de estados emocionales y mentales perturbadores para las mujeres porque nos educan para renunciar a nuestro Espacio Personal y dedicarnos exclusivamente a cuidar a otras personas. Algunas de nosotras incluso creemos que es egoísta y está mal tener un Espacio Personal. Hablaremos de la estructura de los vínculos afectivos, tanto sexo-afectivos y románticos, como familiares y de amistad, y de cómo relacionarnos con los demás de una forma más consciente, que sea amable con nosotras mismas.

Descanso (10 min)

21:00 Cena + Tiempo para conocernos las unas a las otras.

22:00h Nos vamos a dormir.

Te sugerimos dormirte pronto. El día siguiente despertaremos súper temprano para aprovechar el día.

Día 18 : La Muerte

6:30h Suena la campana para despertarnos.

7:00h Movimientos conscientes y estiramientos + Meditación “El ancla de la respiración” (30 min).

Descanso sin salir de la sala (5 min).

8:00h Meditación “La aceptación compasiva” (40 min).

9:00h Desayuno.

10:00h Mindfulness y los vínculos afectivos

Exploración práctica «Fusión-Separación» a través del movimiento consciente en manada.

Este ejercicio grupal pretende que cada una pueda experimentar conscientemente la diferencia entre la vivencia fusional y la separación en los vínculos con los demás. A distinguir desde el propio cuerpo, no desde las ideas, en qué momento nos surge el deseo de estar con alguien (Fusión) o cuándo el deseo de estar sola (Separación) y qué ocurre internamente (miedos, fantasías, asociaciones con experiencias pasadas, reacciones) y qué ocurre en la interacción (cuando los demás nos permiten o no manifestar nuestro deseo).

Descanso (10 min)

12:00h Meditación “El escaneo del cuerpo” (15 min) + Meditación «La impermanencia o los 6 elementos” (45 min).

Tiempo libre (1h) para conocernos las unas a las otras.

14:00h Comida. – En silencio.

Tiempo libre (1h).

16:00h Enseñanza budista «Morir muchas veces durante la vida» (45 min) + Preguntas y Respuestas (15 min)

Inicia el período continuado de silencio.

17:00h Prepararnos para ir a ver la puesta del sol. Usar ropa adecuada para estar al aire libre. – En silencio.

18:00h Salimos puntuales hacia una piedra en la montaña cerca de la casa y veremos la puesta del sol. Cada una se puede retirar cuando lo considere pertinente. – En silencio.

Tiempo libre para escribir en un papel lo que quieras quemar en el fuego al día siguiente. – En silencio.

21:00h Cena (Práctica de Mindful Eating o Comer conscientemente). – En silencio.

21:30h Mandala de mitad del retiro en la sala. – En silencio.

22:00h Nos vamos a dormir – En silencio.

Día 19: El Renacimiento

6:30h Suena la campana para despertarnos.

7:00h Movimientos conscientes y estiramientos + Meditación “Limpiar una habitación” (30 min) – En silencio.

Descanso sin salir de la sala y estiramientos (5 min).

8:00h Meditación «La conexión» (45 min)

9:00h Desayuno.

Termina el período de silencio.

10:00h Enseñanza budista “Los sentidos de la vida» + Diálogo + Práctica «Entrégaselo al fuego».

Exploraremos las diferentes dimensiones del vivir/convivir y veremos cómo construir una filosofía de vida que sea consciente, amable y empoderadora.

Descanso (20 min)

12:00h Exploración práctica «La manada» a través de la expresión corporal, el baile y la música. – Al aire libre

Descanso (20 min)

13:00h Meditación “Conciencia amable” (50 min)

14:00h Comida. – En silencio.

15:00h Recoger nuestras cosas y dejarlas listas abajo en la casa.

16:00h Meditación “Enraizada en la tierra” (40 min) + Puesta en común de la experiencia del retiro + Mandala de cierre del retiro (al aire libre).

18:00h Fin del retiro.

What you’ll take with you

View more
  • Switching off technology and experiencing the incredible feeling of being connected to yourself for a few days
  • Being more relaxed and alive than you ever have been
  • Growing stronger mentally and finding inner peace
  • Meditating, loving, breathing, releasing

The retreat includes

View more
  • Accommodation
  • Full board
  • Workshops
  • Activities described in the programme

Location

  • La Llacuna, Barcelona, Cataluña, España
    Mountain, Forest, Remote, Surrounded by Nature

Public Transportation

View more

La línea de autobús que sale de Barcelona se llama Hillsa. La línea es Línia Express (La Llacuna – St. Pere – St. Quintí – St. Sadurní – Barcelona). La línea Hillsa tiene pocos horarios que pasan en viernes y en domingo. Utilizar el transporte público implica que perderás algunas horas del retiro y tendrías que avisarnos con anterioridad. Sólo utiliza esta forma de llegar como última opción.

Additional information

View more

Traer ropa cómoda para la realización de las actividades. Trae contigo ropa y calzado adecuado para el clima de diciembre. Considera que haremos meditaciones y actividades en el exterior.

Cancellation Policy

View more
  • If you cancel more than 30 days before the retreat’s arrival date: The entire deposit amount will be exchanged for an INSPYRIA VOUCHER.
  • If you cancel less than 30 days before the retreat’s start date: The deposit is lost.
  • If there is a cancellation due to COVID-19 or serious and verifiable accident up to one day before the retreat begins, an INSPYRIA VOUCHER will be provided.
  • The INSPYRIA VOUCHER is valid for reserving any other Inspyria experience whenever you want.

If the retreat or event is cancelled due to a situation of force majeure, the full deposit is reimbursed.

Frequent Questions

Are there open spots?

Yes, space is available. Spots are assigned in reservation order.

See more

How do I book this retreat?

Book directly by clicking on the RESERVE button. You can pay directly online using the various payment methods we have available.

View more

What if the retreat is cancelled?

Just like any other event, cancellations are sometimes necessary. While unlikely, we will notify you immediately if this is the case in order to process your retreat cancellation.

View more
3 days / 2 nights Share it

€359

€423
€64 discount by booking before 03 Dec. 2021
Select a start date:
December 2021
Friday 17
al
December 2021
Sunday 19
Select participants:
1
2
3
4
Select room:
  • Shared
    1 €423 €359 Total Price
  • Shared
    2 €846 €718 Total Price
  • Shared
    3 €1269 €1077 Total Price
  • Shared
    4 €1692 €1436 Total Price

Pay now

€65
Send question
  • Best price guaranteed
    • If you find it cheaper, we will refund the difference
  • Book with total peace of mind
  • Inspyria Guarantee

Amount 359 Dharmas  (€3.59)  discount off your next reservation

Covid Guarantee Covid-19 Guarantee

If you can’t attend the retreat because of COVID-19 related force majeure, your reservation is flexible until the day of.

See more
Give a gift this experience

Inspyria: The Retreat Reservation Centre

  • Peace of mind: Reviewed and Verified Experiences
  • Pricing: Lowest price guaranteed. Inspyria Guarantee
  • What’s best for you: Choose between hundreds of options
  • Flexibility: 1 year for the unexpected
  • Expertise: We experience our own retreats
  • Available: We're here to guide and advise you
  • Pay with ease: Online, safe, and easy
We use our own cookies and third-party cookies to improve the user experience through their browsing. By continuing to browse, you agree to their use. Cookies Policy
I accept the Cookies Policy