Gestionar tus emociones sin proyectar

por Juan  23-10-2020

La competencia emocional es aquella capacidad que nos relaciona con el entorno de una manera responsable, sin auto sacrificio, ni autodestrucción. Es una base imprescindible para encarar los efectos estresantes de la vida que son inevitables, sin producir innecesariamente otros daños adicionales y de esta manera crear bienestar en tu entorno.

Recomendaciones para mejorar y gestionar tus emociones

Gestionar tus emociones sin proyectar


Para este fin hoy me apetece compartir algo que he descubierto a lo largo de mi trayectoria, voy a anunciarte las 4 recomendaciones basadas en lo que propone Gabor Maté para la gestión emocional y que son trabajadas en cualquier retiro de los que puedes encontrar en esta plataforma.



PRIMERA RECOMENDACIÓN

LA ACEPTACIÓN

La aceptación es la predisposición para ver y abrazar las cosas tal y como son, esta no exige rendirnos y creer cualquier circunstancia perturbadora, pero nos deja ver la realidad sin negarla. También incluye nuestra capacidad de perdonarnos, esto no significa que nos guste todo sobre nosotros, pero estaría bien perdonar los pensamientos que tenemos hacia nosotros y los demás. De esta manera dejamos de juzgar y dejamos de juzgarnos.


SEGUNDA RECOMENDACIÓN

CONCIENCIA

Conciencia como forma de darnos cuenta de lo que sentimos, aprender a confiar en nuestro estado interno más que en los mensajes del exterior. Esto también significa que aprendamos cuales son los signos de estrés en nuestro cuerpo, de cómo nos avisa el cuerpo sobre algo que nuestra mente olvidó hacerlo.

Podemos aprender a tratar estas señales no solo como problemas para vencer, sino mensajes para abrazar y que nos sirva de guía.


TERCERA RECOMENDACIÓN

IRA

No manifestar el enfado, no permitirse enfurecerse, puede ser un factor de riesgo para nuestra salud porque aumenta el estrés fisiológico que recibe el organismo; vivir el enfado ayuda a sanar en muchos casos, sin embargo, hay que tener en cuenta que vivir la ira, expresarla en forma de furia y explosión de rabia puede causar enfermedades cardiovasculares.

Entonces ¿Cómo solucionamos este dilema? Enfado sí, ira no. ¿Qué hacemos?

Según Gabor Mate, experienciar la ira sin explotar de una forma descontrolada, nos da fuerzas y suelta tensiones, parece ser que la ira es un proceso fisiológico al que podemos reconocer su información de trasfondo, su razón. Su propuesta es que la ira no exige ser expresada como explosión de rabia, lo que yo llamo desbordamiento emocional, lo más importante es vivirla sin reprimirla, expresar con palabras y actos sin explosionar.

“La ira es la energía que la madre naturaleza nos concede en la niñez para defender nuestros intereses y decir yo también soy importante” Jordan Peterson 

La diferencia entre la energía sana de la ira y la energía nociva de la agresión emocional y física es que la ira respeta los límites.

Defender nuestros límites no significa traspasar los límites de la otra persona, por eso yo siempre aconsejo a las personas que acompaño en procesos de ruptura sentimental gestionar esta ira en espacios terapéuticos como los que yo facilito mediante la respiración: Taller de Respiración Holoscópica y Grupos Desarrollo Personal.

Gestionar tus emociones sin proyectar




CUARTA RECOMENDACIÓN

AUTONOMÍA

Los límites y a la autonomía son esenciales para una vida sana.

La vida misma la experimentamos a través de nuestro cuerpo. Si no somos capaces de articular nuestra experiencia vital, nuestro cuerpo contará lo que la mente y la boca es incapaz de expresar.

Los límites personales son las experiencias del mismo ser o de la persona que no queremos para nosotros, no solamente expresada con palabras marcamos nuestros límites si no con la poderosa expresión no verbal también lo hacemos. Estos límites son consecuencia de un sentimiento interno, que define quien soy yo.

El proceso empieza haciéndote la pregunta: ¿Qué deseo en la vida o en mis relaciones de pareja, de que quiero más, de que quiero menos o que es lo que no quiero? ¿Cuáles son mis límites?

Con esta autodefinición traemos un punto de referencia que está dentro de nosotros, desde donde sucede el control, en consecuencia, definiremos nuestra escala de valores del momento.

Por lo tanto, la autonomía es el desarrollo de ese centro de control interno.


QUINTA RECOMENDACIÓN

PRESENCIA A LA EMOCIÓN

Siempre es recomendable hacer un ejercicio para dar presencia a las emociones. Parar un momento en silencio, ser consciente de lo que acontece en tu cuerpo y darle presencia y atención es una forma de liberar tus emociones.



¿Te ha parecido interesante?
Retiros Recomendados
  • Retiro de yoga y mindfulness para yoguis urbanitas

    290€ / 3 días
    • 17 dic. al 19 dic
    • La Rioja, España
    • Español
    Añadir
    Ver más
  • Celebra Nochevieja, Empieza el año relajado y conectado

    195€ / 3 días
    • 31 dic. al 02 ene
    • Asturias, España
    • Español, Inglés
    • 9.6 (19)
    Añadir
    Ver más
  • Retiro de fin de año

    265€ / 3 días
    • 31 dic. al 02 ene
    • Barcelona, España
    • Español, Català
    • 9.4 (35)
    Añadir
    Ver más
  • Retiro de Meditación y Calma en Navarra

    240€ / 3 días
    • 17 dic. al 19 dic
    • Arraioz, Arraioz, Navarra, España
    • Español
    • 10 (13)
    Añadir
    Ver más
  • El Viaje del Héroe, conecta con tu Ser más profundo

    295€ / 3 días
    • 17 dic. al 19 dic
    • Almería, España
    • Español
    Añadir
    Ver más
  • Empieza el año Nuevo : Naturaleza, danza y practicando yoga

    360€ / 5 días
    • 29 dic. al 02 ene
    • Girona, España
    • Español
    Añadir
    Ver más
  • Retiro de fin de semana: yoga y mindfulness

    240€ / 3 días
    • 14 ene. al 16 ene
    • Granada, España
    • Español
    • 10 (13)
    Añadir
    Ver más
  • Retiro solidario de Yoga y Meditación en Cercedilla

    277€ / 3 días
    • 10 dic. al 12 dic
    • Madrid, España
    • Español
    Añadir
    Ver más
  • Más artículos de Encuentra el Equilibrio

    Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del usuario a través de su navegación. Si continúas navegando aceptas su uso. Política de cookies
    Acepto la Política de Cookies