Iyengar Yoga: todo lo que necesitas saber

Basado en las ocho ramas del yoga como se describe en los Yoga Sutras de Patanjali, enfatiza la alineación física precisa del cuerpo dentro de posturas particulares.

Iyengar yoga es un sistema disciplinado con secuencias cuidadosamente planificadas y cronometradas. A menudo, se practica en un retiro de yoga, en donde se utilizan accesorios, como bloques y cinturones, para garantizar que puedas practicar las posturas con la alineación correcta y desarrollar de manera segura tu práctica de yoga con el tiempo.

Iyengar yoga es uno de los tipos de yoga más practicado en el mundo, y la utilización de diferentes accesorios es una de sus características más distintivas, ya que son los que facilitan la alineación en cada postura.

Por eso, gracias a que el yoga Iyengar se centra en la alineación postural, es especialmente bueno para los problemas posturales y estructurales. Y cuando prestas atención a los detalles precisos de cada pose, para lo que se requiere esfuerzo y concentración, es posible aliviar el estrés y la ansiedad.

Iyengar yoga tiene que ver con la calidad del movimiento más que con la cantidad, para fomentar la seguridad durante tu práctica.

Aunque puedes sentir que una clase de Iyengar Yoga avanza a un ritmo más lento que otros tipos de prácticas de yoga, encontrarás que en realidad tienes que trabajar duro. Y siempre una clase de Iyengar finaliza con posturas revitalizantes, para que salgas sintiéndote lleno de energía.

¿Por qué se usan tantos accesorios en una clase de yoga Iyengar?

Durante una práctica de Iyengar Yoga se utilizan una amplia variedad de accesorios de yoga, como bloques, mantas, correas, sillas y cojines, para ayudarte a encontrar la alineación adecuada en una pose.

Los accesorios siempre estarán disponibles en una clase de yoga Iyengar, pero no siempre serán necesarios, porque no se incluyen para complicar la práctica sino para simplificarla y hacerla accesible a todos.

Qué debo esperar de una clase de Iyengar Yoga

Una clase de yoga Iyengar para principiantes se centrará en las posturas de pie para que puedas aprender los fundamentos de cómo ajustar y alinear el cuerpo correctamente. Las posturas de pie forman la base antes de pasar a posturas más avanzadas y deben estudiarse continuamente, incluso cuando hayas dominado las posturas más avanzadas.

Iyengar Yoga es un método excelente para desarrollar la salud integral, porque el bienestar se cultiva mediante la integración de cuerpo, mente y espíritu. Las mejoras en la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento atlético, el movimiento general y la postura son muy comunes, al igual que las mejoras notables en la vitalidad y la claridad mental.

Este enfoque puede ayudar a activar y fortalecer tus músculos estabilizadores que pueden no estar tan estimulados por los ejercicios convencionales. Con la estabilidad ganada, la extensión es posible, lo que lleva a una flexibilidad y rango de movimiento significativamente mayores. A medida que el cuerpo comienza a adaptarse al acondicionamiento, la postura mejora naturalmente. El resultado es un cuerpo dinámicamente fuerte y ágil.

Los órganos internos también alcanzan un mejor estado de salud. En particular, los sistemas cardiovascular, digestivo y respiratorio del cuerpo se vuelven menos constreñidos. Esta mejora en el flujo sanguíneo y la respiración, ayuda a prevenir enfermedades y eliminar toxinas. También tiene un impacto duradero en la resistencia muscular, la hidratación y la respuesta inmunológica.

La mejora resultante de la postura y la relajación general del cuerpo pueden ayudar a aliviar el dolor, especialmente en la espalda o el cuello.

Definitivamente Iyengar Yoga puede ayudarte a sentirte más tranquilo, más centrado en el presente, menos agobiado por las preocupaciones, brindándote una sensación de bienestar y claridad mental.

¡Namaste!