Listado de posturas de yoga dificiles

por Inspyria  17-09-2021

¿Que necesitas para poder realizar las posturas de yoga difíciles? Básicamente sentido común. Si acabas de empezar con la práctica de yoga no te recomiendo que intentes estas posturas.

El yoga más avanzado y sus posturas más difíciles

Listado de posturas de yoga dificiles

¿Por qué? Porque la práctica de yoga es un camino largo y bello, pero sin atajos.


Antes de poder realizar estas posturas de yoga difíciles, necesitarás fortalecer y optimizar las funciones vitales del cuerpo, lograr una completa relajación del cuerpo para alcanzar un estado de paz mental y sentir que el pranayama fluye naturalmente.


Finalmente cuando logres alcanzar el estado de Dhayana, que libera los pensamientos negativos de la mente y culminar con una práctica yóguica conocida como Samadhi, podrás realizar sin problemas esas posturas de yoga que implican más dificultad.


Porque no debes perder de vista que el yoga no significa realizar posturas difíciles “para la foto”. El yoga es iluminación, cuerpo, mente y espíritu que trabajan para que puedas anclarte en el presente y alcanzar la paz mental.


Pero todos necesitamos un faro que alumbre el camino. Y si estás buscando ampliar los objetivos en tu práctica de yoga, aquí te dejo las que para mí son las asanas de yoga difíciles de realizar.


1.- Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza


Requiere equilibrio, porque las piernas quedan hacia arriba, mientras la cabeza, hombros y brazos se apoyan en el suelo. Fortalece la espalda, los muslos, los hombros, mejora el equilibrio y aumenta la circulación sanguínea.


2.- Yoganidrasana o El sueño


Es una asana inclinada donde se colocan las caderas abiertas y las rodillas debajo de las axilas. Muy parecida a la postura de la tortuga. Ayuda a calmar la mente, aumentar la flexibilidad y estimula digestión.


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3.- Astavakrasana o Postura de ocho ángulos


Postura de torsión y equilibrio por excelencia, ya que el desafío consiste en mantener su cuerpo en el aire cerca del suelo.


4.- Kakasana o postura del cuervo


Aunque parece fácil mantener la postura del cuervo, no es fácil de realizar. Fortalece los brazos y los hombros y mejora la concentración.


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5.- Halasana o postura del arado


Una asana difícil que ayuda a relajar cuando se hace a la perfección. La práctica regular ayuda a la digestión y es eficaz para bajar de peso.


6.- Gandha Bherundasana o postura parado de mentón


Esta asana tiene mucha dificultad, por eso sólo la recomiendo para practicantes de yoga avanzados. Para practicar esta postura debes tener un cuerpo flexible y mantener el equilibrio y la fuerza.


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7.- Kala Bhairavasana


Esta postura se dedica principalmente al dios Shiva y sólo pueden realizarla practicantes muy avanzados de yoga. Es indispensable tener flexibilidad en las caderas, isquiotibiales y una concentración mental intensa para mantener el equilibrio.


8.- Vasisthasana


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Esta postura requiere que te enfoques en la alineación del cuerpo, porque debes equilibrarte hacia un lado de los hombros, las caderas y los pies. Mientras se practica esta asana, la atención debe estar en los cambios o desviaciones en la columna vertebral para evitar lesiones en los hombros y las muñecas.


9.- Sirsa Padasana


Esta es una flexión hacia atrás avanzada combinada con una parada de cabeza y se realiza en una posición boca abajo. También implica inversión, flexión hacia atrás y equilibrio para alcanzar esta posición. Sí, requiere una concentración mental absoluta.

 

10.- Devaduuta Panna Asana o postura del ángel caído


Una asana de yoga muy difícil que os viene a recordar que a veces es necesario caer para volar más alto. Imprescindible comenzar con la apostura del cuervo lateral.


Si tu intención es desafiar tus límites físicos, te aconsejo que busques otro tipo de disciplinas. El yoga en realidad es una práctica para desafiar los límites mentales, que posibilita la unión de cuerpo, mente y espíritu en un todo.


Porque cuando los tres fluyen juntos, la combinación es perfecta, como la del Universo.


Abraza la práctica de yoga con una mente abierta. Disfruta de tus clases, de la meditación y aprovecha la infinidad de retiros en yoga en España que te ofrecen una práctica segura y responsable de yoga.


¡Namaste!


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