Retiros de silencio: qué son y cómo te benefician

por Inspyria  29-06-2022

¿Sientes que ha llegado el momento de dar un paso más en tu práctica de meditación o atención plena?

La idea básica de un retiro de silencio es que a través de la práctica del silencio y durante un período de tiempo prolongado, puedas canalizar hacia adentro toda la energía que normalmente dedicas a la comunicación y las interacciones con los demás

Retiros de silencio: qué son y cómo te benefician

Entonces, un retiro de silencio puede ser la oportunidad o la experiencia que estás buscando.

Un retiro del silencio te ayuda principalmente a aquietar el ruido mental, recargarte de energía y ganar claridad.

Pero hay mucho más.


Qué es un retiro de silencio

Los retiros de meditación en silencio tienen sus raíces en una antigua técnica de meditación conocida como Vipassana, cuya meta es ver las cosas como realmente son.

Con Vipassana o la meditación en silencio te auto-transformas a través de la auto-observación.

Aunque Vipassana tiene sus raíces en el budismo, no es necesario identificarse como budista para participar en los retiros de silencio.

Todo lo que necesitas es un interés en la exploración interior y un compromiso con el respeto por las pautas establecidas en el retiro de silencio que elijas.


Cómo hacer un retiro de silencio

No es fácil explicar cómo hacer un retiro de silencio, la experiencia es intransferible. En un retiro de silencio te conectarás con lo que tu mente necesita para encontrar la calma. Y el canal para hacerlo será el silencio.

También realizarás algunos ejercicios de movimientos conscientes, yoga suave o estiramientos suaves, para poder movilizar los músculos y articulaciones, después de las sesiones de meditación en silencio.

Muchos retiros de silencio se desarrollan en lugares rodeados de una naturaleza que invita a los paseos conscientes, donde el silencio también te ayudará a apreciar la belleza desde otro lugar y perspectiva.


Cómo hacer un retiro de silencio en definitiva lo aprenderás desde el momento que llegues al retiro.


Porque un retiro de meditación en silencio, un maestro te guiará a través de Vipassana y otros ejercicios que promueven la introversión y te ayudan a liberar emociones ocultas.

Pero ten en cuenta que un retiro de silencio es mucho más que abstenerse de hablar. La meditación en silencio es silencio del cuerpo, del habla y de la mente. Por lo tanto, durante todos los días que dure el retiro de silencio en la mayoría de los casos, no podrás tener contacto visual, leer, escribir, escuchar música o utilizar la tecnología.

Por lo tanto, si estás dispuesto a experimentar un retiro de silencio te recomendamos que dejes de usar la tecnología, móvil, ordenador y televisión, por lo menos cinco días antes del retiro de silencio.

De esta manera, evitarás la ansiedad y el estrés en el momento que no puedas disfrutarlo.

También es importante que aumentes tu tiempo de meditación diaria, porque en los retiros de silencio deberás meditar muchas horas por día. Aumenta gradualmente tu número de meditaciones diarias e intenta meditar durante más de una hora.


Cuando participas de un retiro de silencio aprendes que estar con otras personas aún en silencio forma una gran comunidad. Hay una intensificación con el silencio, donde no tienes que ser de ninguna manera.


En un retiro de silencio primero calmas tu mente para que la auto observación sea posible. Luego, fija tu atención en la respiración que entra y sale de tu cuerpo.

Para el cuarto día, tu mente estará más enfocada y notarás pequeños detalles. También aprenderás a apreciar más profundamente los sabores de la comida e incluso el agua que bebes.

Sentirás todo lo que necesitas sentir, incluso dolor o incomodidad, pero el silencio te dará la certeza de que las emociones no duran para siempre y el dolor pasa.


¿Qué puedes aprender en un retiro de silencio?

Eso dependerá de ti. Algunas personas aprenden que permanecer estable cuando la vida va mal, es un resultado más feliz que aferrarse a cualquier cosa que la sociedad te diga que te hará feliz.

Otras personas, aprenden que la mente puede distorsionar la realidad que perciben. Porque la ira o los miedos suelen ser reacciones a una realidad que creamos en nuestra mente.


Y ahora cuéntanos, ¿dónde harás tu próximo retiro de silencio? ¿Playa o montaña?


¡Namaste!


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