¿Sabías que un retiro de fin de semana puede ayudarte a eliminar la ansiedad?

por Yaiza  15-05-2019

Si alguna vez has sufrido ansiedad, sabrás lo incómodo que es vivir sus síntomas.

Los beneficios del retiro para la ansiedad

¿Sabías que un retiro de fin de semana puede ayudarte a eliminar la ansiedad?

Exceso de preocupación. Miedo. La sensación de falta de aire. Y algunos otros síntomas incómodos que pueden aparecer.


 ¿Te imaginas romper con todo esto en un retiro?


 Déjame contarte por qué esto es posible.


¿Qué es la ansiedad?


Como psicóloga especializada en la gestión de la ansiedad, quiero ayudarte a entender mejor qué es la ansiedad, y por supuesto, a desprenderte de ella del mejor modo posible.


La ansiedad se conoce a menudo por sus síntomas externos:


  • Palpitaciones
  • Mareos
  • Sudoración
  • Hiperventilación


Sin embargo, esto son solo los síntomas, no la causa. Es decir, por mucho que sean molestias corporales, su origen se encuentra en tu mente.

Dicho de otra forma: La ansiedad es el reflejo de uno o varios pensamientos distorsionados.


Necesitas cambiar tu patrón de pensamientos. Y aquí, es donde entra en juego el retiro de fin de semana.


¿Cómo es posible que un retiro de fin de semana te ayude a eliminar la ansiedad?



Antes de revelarte cómo puede ayudarte un retiro de fin de semana a mejorar tu salud mental. Debo decirte que…


En caso de ansiedad, siempre tienes que realizar un tratamiento con un psicólogo especializado.


El retiro se considera un complemento a tu tratamiento psicológico principal. Y más, si en el retiro que escojas no está gestionado por psicólogos.


Lo siento, tengo que hacer este trabajo previo de desmentir mitos y falsas expectativas de lo que puedes encontrar en un retiro de fin de semana.


Ahora sí que voy a contarte cómo puede beneficiarte:


Estás acompañado por uno o más psicólogos con los que vas a convivir durante un fin de semana.


Vas a rodearte de naturaleza. Por si misma, la naturaleza nos ayuda a relajarnos y a volver a nuestro equilibrio. El hecho de pasar horas al aire libre, y que los ruidos de coche se sustituyen por la de hermosos pajaritos, es el contexto ideal para ayudarte.


Hay otras personas en tu misma situación con la que vas a poder apoyarte. Y lo más importante, ayudaros unos a otros a superar vuestros miedos.


Hay tiempo suficiente para entender, preguntar, corregir e interiorizar los nuevos hábitos mentales y físicos.


Este último beneficio es uno de los motivos más grandes por los que un retiro de fin de semana puede ayudarte definitivamente a marcar un antes y un después en tu vida.


 Justo porque no solo tienes todas las condiciones perfectas, el apoyo, y profesionales. Si no porque también tienes el tiempo necesario para practicar con la intensidad que necesitas para que cuando vuelvas a casa, ya nunca más sea igual que antes. Sea mucho mejor.


Recomendaciones para escoger tu retiro de fin de semana en caso que quieras curar la ansiedad


Si estás realizando un tratamiento para la gestión de la ansiedad con un psicólogo, no tienes que ser tan selectivo a la hora de escoger tu retiro.


Sin embargo, si no estás realizando ningún tipo de tratamiento. O solo estás realizando tratamiento farmacológico, entonces sí te recomiendo que sí o sí tu retiro esté gestionado por un psicólogo.


 En el primer caso, el psicólogo o psicóloga ya va a ayudarte a erradicar la causa de la ansiedad. Por lo que puedes buscar un retiro de fin de semana especializado en un tema distinto, como el yoga, la meditación o la danza. O gestionado por un psicólogo para profundizar y avanzar más rápidamente en tu tratamiento y bienestar general.


 Yo misma organizo retiros de fin de semana, tanto de bienestar como de gestión de la ansiedad que encontrarás en esta plataforma. Por lo que para cualquier duda aquí estoy para ayudarte.


¡Un fuerte abrazo!


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