Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?

por Inspyria  20-07-2022

Más allá del tipo de yoga que elijas hacer, lo que debes tener presente es que yoga es siempre la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

El principio de cualquier tipo de yoga es ahimsa o “no hacer daño”, y eso comienza con la elección del tipo de yoga adecuado para ti.

Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?

A groso modo podemos decir que existen 13 diferentes tipos de yoga, que abarcan desde el yoga más restaurativo hasta el más enérgico.

Sin embargo, encontrarás que cada tipo de yoga tiene una definición o interpretación ligeramente diferente. Pero, sobre todo, cualquier tipo de yoga ignora la filosofía de "sin dolor, no hay ganancia", que caracteriza cualquier tipo de ejercicio físico.

Los retiros de yoga son los mejores lugares para tener un acercamiento a una variedad importante de tipos de yoga.

Tipos de Yoga

Yoga kundalini

"Kundalini" en sánscrito se traduce como "energía de fuerza vital", que está ligada a la base de la columna vertebral.

Las asanas de este tipo de yoga están cuidadosamente diseñadas para estimular o desbloquear esta energía y reducir el estrés y los pensamientos negativos.

Por lo general, una clase de kundalini comienza con un mantra, incluye ejercicios de respiración, calentamientos para mover el cuerpo, asanas cada vez más desafiantes y una relajación y meditación finales.

Para quién es: para cualquiera que busque una práctica física, pero también espiritual.

Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?

Vinyasa-yoga

Es un estilo de yoga donde las posturas se sincronizan con la respiración en un flujo rítmico continuo. El flujo puede ser de naturaleza meditativa, calmando la mente y el sistema nervioso, aunque te estás moviendo.

Para quién es: cualquiera que quiera más movimiento y menos quietud en su práctica de yoga.


Hatha Yoga

El nombre de este tipo de yoga deriva de las palabras sánscritas para sol y luna, y está diseñado para equilibrar fuerzas opuestas, equilibrio que puede provenir de la fuerza y ​​la flexibilidad, la energía física y mental o la respiración y el cuerpo.

Para ser considerado Hatha, las clases deben incluir una combinación de asanas o posturas, pranayama o ejercicios de respiración y meditación.

Para quién es: para quienes quieren un tipo de yoga más suave.

Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?

Ashtanga-yoga

Este tipo de yoga consta de seis series de posturas específicas que se enseñan en orden. Cada pose y cada serie se le “da” a un alumno cuando su profesor decide que ha dominado la anterior.

El practicante se mueve al ritmo de su propia respiración y hacia su límite personal, o punto de crecimiento.

Para quién es: cualquier persona a la que le guste una práctica más física pero espiritual.


Yin Yoga

Este es un tipo de yoga más lento en el que las posturas se mantienen durante un minuto hasta cinco minutos o más.

Está diseñado para aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad y la práctica se enfoca en las caderas, la parte inferior de la espalda y los muslos, y utiliza accesorios como cojines, mantas y bloques para permitir que la gravedad haga el trabajo y ayude a relajarse.

Para quién es: aquellos que necesitan estirarse después de un entrenamiento duro o cualquier persona interesada en una práctica de yoga más lenta.


Yoga Iyengar

El yoga Iyengar es conocido por el alto nivel de formación que se requiere de sus profesores y por el ingenioso uso de los accesorios, desde sillas hasta correas.

Para quién es: cualquier persona con limitaciones físicas o aquellos que buscan una forma más clásica de yoga.


Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?



Bikram-yoga

Este tipo de yoga consiste en realizar una serie de posturas realizadas en el mismo orden, y la práctica tiene reglas estrictas.

Cada clase es de 90 minutos, con 26 posturas y dos ejercicios de respiración, y la habitación debe tener una temperatura de 105° Fahrenheit con un 40 por ciento de humedad.

Para quién es: para los que quieran una práctica de yoga más intensa.


Power Yoga

Este es un tipo de yoga más activo y se realiza a un ritmo más rápido que otros estilos de yoga.

Power yoga fortalece los músculos al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad.

Para quién es: cualquiera que quiera un buen entrenamiento, sin olvidar la parte espiritual.


Yoga Sivananda

Las clases son generalmente relajantes. Mientras que la mayoría de las clases de yoga terminan con savasana, este tipo de yoga comienza con esta postura, luego pasa a ejercicios de respiración, saludos al sol y luego doce asanas básicas.

Para quién es: para quienes buscan una forma más suave de yoga.

Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?

Yoga Restaurativo

Este tipo de yoga utiliza accesorios para sostener el cuerpo y el objetivo es relajarse completamente en posturas, que se mantienen durante al menos cinco minutos.

El yoga restaurativo se enfoca en regular a la baja el sistema nervioso y beneficia a quienes necesitan relajarse.

Para quién es: para los que buscan aliviar el dolor físico y necesitan paz mental.


Yoga prenatal

Este tipo de yoga se enfoca en aliviar los dolores asociados con el embarazo, como dolor en las caderas o en la parte baja de la espalda, y los ejercicios de respiración pueden ser útiles durante el trabajo de parto y el parto.

Dado que esta es una práctica diseñada específicamente para futuras mamás, excluye poses que podrían ser demasiado exigentes o inseguras para el cuerpo cambiante.

Para quién es: obviamente futuras y nuevas mamás.


Yoga Aéreo

En este tipo de yoga se practican las asanas en una hamaca fuerte que cuelga del techo.

Colgarse boca abajo invierte el flujo de sangre en el cuerpo y descomprime la columna proporcionando mucho alivio y una sensación de euforia.

Para quién es: para quienes quieren una experiencia de yoga no tradicional.


Tipos de yoga: ¿cuántos tipos de yoga existen?


Y tú, ¿qué tipo de yoga prefieres?

¡Namaste!


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