Tips para un retiro de meditación

por Inspyria  29-10-2021

¿Estás a punto de embarcarte en tu primer retiro de meditación? ¿Te sientes atemorizado ante la idea de estar solo con tus pensamientos rodeado de gente a la que aún no conoces? ¿Te incomoda la idea de estar sentado meditando durante períodos prolongados? ¿Piensas que no podrás sobrevivir sin responder en forma inmediata los whatsapp o los correos electrónicos?

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Tips para un retiro de meditación

¿Te incomoda la idea de estar sentado meditando durante períodos prolongados? ¿Piensas que no podrás sobrevivir sin responder en forma inmediata los WhatsApp o los correos electrónicos?


Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, debes saber que no eres el único que experimenta este tipo de dudas antes de vivir una experiencia como la que implica participar de retiros de meditación.


Los retiros de meditación son experiencias transformadoras que cambian la vida y ofrecen la oportunidad de cultivar un sentido más profundo de conexión con uno mismo. Encuentra nuestros retiros de meditación.


Pero, ¿Cómo puedes prepararte para participar de retiros de meditación cuando vives a diario en un mundo estresado y caótico? No deberás ir muy lejos para averiguarlo, porque a continuación te daremos algunos tips para prepararte mejor para un retiro de meditación.


Consejos antes de vivir una experiencia única en los retiros de meditación


1.- Deja ir las expectativas


Una cosa que debes tener claro: los retiros para meditar no son unas vacaciones, una escapada de unos pocos días o una solución a los problemas de tu vida.


Si te presentas con expectativas y esperanzas de lo que obtendrás de ello, te estarás preparando para la decepción. Mantén la mente abierta y no tengas expectativas sobre lo que sentirás o sucederá.


2.- Presta atención a las instrucciones antes y durante el retiro


Tips para un retiro de meditación


Al menos dos semanas antes de que comience el retiro de meditación, aprende todo lo que puedas acerca de las actividades que se desarrollarán durante el retiro.


Los organizadores te enviarán instrucciones antes de que comience el retiro para informarte sobre las reglas, comida y ropa, y qué preparar. Léelas con atención, porque cuanto más sepas acerca del retiro, mayor sensación de tranquilidad sentirás al llegar y comenzar tu retiro.


3.- Prepara las maletas con atención


Asegúrate de llevar ropa cómoda con la que puedas sentarte con las piernas cruzadas durante largos períodos de tiempo. La comodidad es la clave. Si tienes un cojín o zafú favorito en el que te gusta meditar, llévalo contigo.


4.- Deja atrás lo que no necesitas


Casi todo tu tiempo lo dedicarás a meditar, dormir, comer y realizar otras actividades preparadas por los organizadores. Muchos retiros de meditación no permiten el uso de dispositivos.


Asegúrate de que puedes enfocarte en el retiro, dejando tu trabajo organizado antes de partir.


También organiza todas aquellas cosas de tu vida cotidiana que necesiten atención diaria. Si tienes una mascota, consigue un cuidador o un familiar que se pueda responsabilizar por ella mientras participes del retiro.


5.- Practica las posturas de meditación unos días antes de comenzar el retiro


Sentarse con las piernas cruzadas durante largos períodos de tiempo puede ser más difícil de lo que crees. No solo es un desafío mental, ya que también puedes sentir cierto grado de dolor o malestar en tu cuerpo, sobretodo, las rodillas, tobillos o espalda.


Considera la posibilidad de practicar sentándote con las piernas cruzadas durante períodos más largos en casa para acostumbrarse a las sensaciones.


Si eres nuevo en la meditación, permanecer sentado durante más de 10 minutos puede parecer imposible. Intenta desafiarte a ti mismo aumentando gradualmente el tiempo de meditación cada día.


Tener una práctica constante, ya sea tres o veinte minutos al día, seguramente te ayudará durante períodos prolongados de meditación durante el retiro.


6.- Siéntete cómodo con el silencio


Tips para un retiro de meditación


El filósofo chino Lao Tse dijo: ?el silencio es una gran fuente de fortaleza?.


Si bien la idea de sentarse sin hacer nada y sin hablar puede parecer extraña, durante miles de años esta técnica se ha utilizado como una forma de purificar la mente.


Antes de partir hacia el retiro, familiarízate con la sensación de estar en silencio. Sal a caminar en silencio o la próxima vez que estés en el coche, resiste la tentación de encender la radio o escuchar música y deja que el silencio llene el espacio.


Descubre la belleza del silencio para que cultives una sensación de calma interior antes de irte al retiro.


7.- Prepárate para comprometerte en el retiro con tu 100%


Recuerda que has tomado la decisión de participar en el retiro por propia voluntad. Nadie más puede hacer el trabajo por ti.


Entonces, trabaja duro durante el retiro y concéntrate, porque de esa manera recuperarás lo que invertiste en tu propio bienestar.


Si te embarcas en tu primer retiro de meditación, estás dando tu primer paso para mantener una práctica de meditación de por vida y abrir la puerta a un camino más profundo de autodescubrimiento. Mantente abierto a esta increíble oportunidad y permítete explorar una comprensión más verdadera del amor y de la atención plena.


¡Namaste!


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