Yoga prenatal: consejos y beneficios

por Inspyria  22-07-2022

El yoga prenatal es una excelente herramienta que te empodera durante el embarazo y sintoniza tu energía con la vida que crece dentro de ti.

¿Estás embarazada y estás pensando en la posibilidad de hacer prenatal yoga?

Yoga prenatal: consejos y beneficios

Y esta herramienta se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluso muchos retiros de yoga se centran en la práctica de yoga durante el embarazo.

Aunque tu práctica de prenatal yoga cambiará significativamente a medida que avances en tu embarazo, los beneficios aumentarán exponencialmente.


Yoga para conectar con tu bebé

¿Quieres saber los beneficios del yoga prenatal? Sigue leyendo 😊


1- Durante la práctica de prenatal yoga encontrarás un minuto para ti.

Con la emoción del embarazo puede venir el caos. Todo puede salirse de control rápidamente y volverse abrumador. Pero, también la futura mamá necesita un minuto.

Necesitas un minuto para respirar, para estirarte y para dedicar atención a tu cuerpo, mente y alma.


2- Fortificarás la región de la pelvis preparándote para el parto.

Uno de los beneficios físicos más notables del yoga durante el embarazo es el fortalecimiento de la zona de la pelvis. Esto reducirá los dolores y molestias que aparecen durante el embarazo a medida que tu cuerpo se estira para acomodar al bebé en crecimiento.

Ejercitar tanto el cuerpo como la mente durante el embarazo es fundamental para mantenerse en forma, tanto durante como después del parto.

Además, los ejercicios de respiración y la meditación mantendrán tu mente tranquila y clara en los momentos más difíciles del parto.

Al preparar tu cuerpo y mente para esta experiencia transformadora, te estás permitiendo el espacio para disfrutarla.

El yoga prenatal te brinda la oportunidad única de unir tu mente, cuerpo y espíritu en una hermosa experiencia. Te permite conocer tu cuerpo de forma segura y explorar los límites de tu mente.

Y cuando te enamores de la experiencia del embarazo con tu mente, cuerpo y espíritu, brillarás de una manera única.


3- Conectarás con tu bebé de una manera única.

De acuerdo con el yoga Kundalini, la madre y el bebé comparten la misma aura desde la concepción hasta los primeros años de vida.

El yoga prenatal te enseña cómo estar presente tanto para ti como para tu bebé durante el embarazo para que puedas conectarte bella e íntimamente.


4- Te adaptarás al embarazo de una manera consciente.

Una práctica consciente te permite apreciar verdaderamente todos los cambios por los que estás pasando sin juzgarte a ti misma con demasiada dureza.

Con el yoga prenatal el embarazo no es algo que te sucede, sino algo que puedes explorar y experimentar.


Posturas de yoga prenatal

- Gato-Vaca.

Ayuda a alargar la columna vertebral y crea espacio en la parte superior de la espalda y estimula los músculos abdominales. Cuando practiques esta asana, pon énfasis en redondear la parte superior de la espalda.

Yoga prenatal: consejos y beneficios

- Guerrero II y Triángulo.

Con la asana del Guerrero fortalecerás las piernas, tendrás mayor apertura de caderas y aliviarás la espalda, además de fomentar una circulación saludable para evitar los calambres a medida que la presión arterial comienza a bajar durante el embarazo.

Yoga prenatal: consejos y beneficios

Con la pose del Triángulo aliviarás el dolor de espalda y mejorarás la postura, fortaleciendo la parte superior de la espalda.


- Savasana.

Una postura que cuando practicas yoga prenatal te permite disminuir la ansiedad a medida que avanza el embarazo, descansar y encontrar un espacio de quietud y relajación.

Yoga prenatal: consejos y beneficios

La práctica del yoga durante el embarazo puede ayudarte a sintonizar tu cuerpo y tus emociones para confiar en tu sabiduría intuitiva. Con la práctica del yoga prenatal, podrás mantenerte abierta a la experiencia, viviendo desde un lugar de aceptación y desapego.


Por último, ten en cuenta que siempre es importante que consultes con tu obstetra o ginecólogo antes de comenzar con tu práctica de yoga prenatal.


¡Namaste!


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