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Learn to meditate or improve the one you already practice
Mindfulness es una práctica meditativa procedente del budismo: el uso de la atención para desarrollar concentración (samatha) y sabidu-ría (vipasana). Con el desarrollo de la atención la persona encuentra medios para algo simple, pero, a la vez, tan complejo como vivir aquí y ahora, lo cual resulta una alternativa a vivir inmersos en un embrollo de estímulos externos que nos hacen ir de un lugar a otro sin mucho control por nuestra parte.
🙏 El objetivo de este retiro de Mindfulness y mucho más es desarrollar recursos internos para facilitar la toma de consciencia de esquemas reactivos automáticos y así evolucionar hacia una relación con nuestras experiencias más genuina y menos condicionada. En definitiva, una actitud más sana, un aumento del bienestar, y la reducción del estrés.
Si no has meditado nunca, si te sientes atraído por esta técnica y tienes interés por la transformación de la energía mental; o si meditas habitual-mente (mindfulness, vipassana o cualquier otra variante) y deseas profundizar, este será un retiro apropiado para ti porque, además, de desarrollar concentración, te aportará herramientas para relajarte, y para superar estados de tristeza, inquietud y ansiedad.
El tipo de Mindfulness que enseña Isidro enfatiza de manera especial el desarrollo de shi né o concentración y, en menor medida, de vipassana, sabiduría, tal y como se enseña en la tradición bu-dista. Sus retiros de meditación suelen ser muy efectivos para calmar la mente, concentrarla y aprender a transformarla. Las sesiones de meditación no sobrepasan los 30 minutos, de modo que son accesibles, tanto a veteranos como personas neófitas en la meditación..
Los primeros días se enfatiza el estar anclado en el presente, apartándose del pasado y el futuro para, de este modo, calmar la mente tensa y agita-da. Así se pretende crear un espacio para que crezca la atención y la concentración, lo cual permite que sea utilizada como un afinado instrumento para desarrollar vipassana: ver y comprender de manera más clara nuestra realidad interna y externa, las sensaciones, el contenido de la mente y la naturaleza de la realidad.
“Desde el punto de vista del movimiento de nuestra energía interna, muchos de nosotros padecemos distintos niveles de desequilibrios internos cuyas consecuencias son claras. Para empezar, no funcionamos del todo bien debido a que nuestra mente y sistema energético (prana) están desequilibrados. Y dejar este estado de cosas sin aplicar un remedio eficaz conduce a la experiencia de síntomas como sensaciones de pesadez, inquietud, tristeza, temor, sentimientos de ansiedad, fragilidad emocional, como si estuvieses viviendo con una carga muy “pesada”. En occidente a esto lo denominan “ataque de nervios” “de ansiedad”, “depresión clínica”. Para solucionar este estado de cosas, nada mejor que implicarse en el desarrollo de la concentración (samatha, shiné), por me-dio de la atención (mindfulness)”.
Comentario a la Esencia del Vajra de Dudjom Lingpa (Lama y meditador tibetano del siglo XVIII)
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