7 claves para mejorar tu autoestima

La buena noticia es que tienes bastante control para saber cómo trabajar la autoestima. Puedes realizar cambios simples y concretos y los puedes realizar a partir de este momento.

• Identifica los factores desencadenantes

Para aumentar el nivel de pensamiento positivo en tu vida diaria, primero debes reconocer qué personas, lugares y cosas promueven el pensamiento negativo.

No puedes cambiar ciertas situaciones, pero puedes cambiar la forma en que reaccionas ante ellas y las entiendes. Comienza prestando atención a lo que te hace sentir triste o ansioso.

• Toma nota de tu diálogo interno

Siempre existe un diálogo continuo o "diálogo interno", que toma el mundo que te rodea y realiza evaluaciones sobre ti y los demás.

Tómate el tiempo para empezar a notar tendencias interesantes en este diálogo. ¿Este pensamiento se basa en hechos? ¿O sueles inclinarse hacia lo irracional, asumiendo siempre lo peor en una situación?

• Desafía tu pensamiento

Si sacas conclusiones precipitadas, o siempre minimizas lo positivo sobre ti mismo, entonces debes intensificar y agregar algo de pensamiento positivo a tu diálogo interno.

Tienes que ejercitar tu cerebro todos los días para desarrollar la capacidad de pensar positivamente, perdonarte a ti mismo cuando cometes errores y aprender a darte crédito cuando alcanzas una meta.

Pasos para mejorar la autoestima

1. Haz un inventario de tus cualidades 

Si enumeras más debilidades que fortalezas, puede ser una señal de que tiendes a ser demasiado duro contigo mismo. Considera qué talentos y habilidades no has enumerado o tal vez aún no hayas descubierto.

2. Evita el diálogo interno negativo

Tendemos a pasar tanto tiempo pensando en nuestros defectos que nos olvidamos de nuestras fortalezas. Esta forma de pensar puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima.

Así que la próxima vez que empieces a tener pensamientos negativos, tómate un momento y reconoce lo que estás haciendo bien. Esto alterará tu forma de pensar y hará que te veas a ti mismo bajo una nueva luz positiva.

3. No te compares con los demás

Las personas no siempre muestran su verdadero yo en las redes sociales.

Entonces, cuando mires tu feed de Instagram, trata de no compararte con los demás, porque tal vez te estés comparando con una fantasía y eso te llevará a un esfuerzo excesivo o a una decepción.

Recuerda, los éxitos de los demás no niegan los tuyos.

4. Acepta tus defectos

Nadie es perfecto. Todos tenemos cosas que desearíamos poder cambiar sobre nosotros mismos.

Una vez que hayas aprendido a aceptarte a ti mismo por lo que eres, comenzarás a encontrar la paz dentro de ti mismo y pasarás más tiempo enfocándote en tus fortalezas en lugar de tus debilidades.

5. Establece metas alcanzables

Esto se logra estableciendo metas a corto y mediano plazo, que te ayudarán a sentir una sensación de logro una vez que hayas hecho lo que te propusiste.

Si establece metas imposibles, es posible que no puedas lograrlas y esto tendrá un impacto negativo en tu autoestima.

6. Practica el cuidado personal

Es muy importante tener una rutina de cuidados personales. Incluso si estás extremadamente ocupado, debes tomarte unos minutos al día para participar en actividades que promuevan la paz y el bienestar.

También debes cuidar tu cuerpo manteniendo una dieta saludable y realizando actividad física.

Cuando realizas una actividad física, tu cuerpo libera endorfinas, que desencadenan un sentimiento positivo.

7. Reconoce tus éxitos

Sentir que tus éxitos forman parte simplemente del azar o de la suerte no fortalecerá tu autoestima. Las personas con alta autoestima se toman el tiempo para celebrar sus logros.

Y esto no significa que las personas con alta autoestima sean arrogantes o narcisistas. Simplemente tienen fe en sus habilidades y reconocen los éxitos cuando ocurren.

Recuerda que aprender a pensar en positivo y desarrollar estrategias para saber cómo mejorar la autoestima no ocurrirá de la noche a la mañana. Saber cómo trabajar la autoestima requiere tiempo, práctica y paciencia.

Pero cuanto más desafíes tus pensamientos y creencias limitantes, mayor alegría podrás encontrar en ti mismo y en tus habilidades. Te sentirás orgulloso de lo lejos que has llegado y mirarás hacia el futuro con alegría.

¡Namaste!