¿Qué es esto del Mindfulness que parece que se ha puesto de moda?

Para explicarlo, qué mejor que la Metáfora de Jon Kabat-Zinn, el Doctor en Biología Molecular, que realizó el primer programa de Mindfulness:

“En el agua siempre hay olas, de mayor o menor intensidad. Las olas surgen en la superficie del agua porque la agitan los vientos o las corrientes marinas que vienen y van, cambiando de dirección y de fuerza tal y como lo hacen los vientos del estrés y del cambio en nuestras vidas, que forman olas en nuestra mente"

Hay personas que piensan que la meditación es una manipulación interna especial que acabará con las olas para que la superficie de la mente quede lisa, tranquila.

Pero así como no podemos calmar las olas sobre la superficie del agua, tampoco podemos eliminar las olas de nuestra mente, e intentarlo creará más lucha y tensión interna en vez de calma.

Tampoco significa que sea imposible conseguir la calma, lo único que ocurre es que no podemos conseguirla con intentos no realistas de eliminar la actividad natural de la mente.

"Gracias a la meditación nos resguardamos de los vientos que agitan la mente, y con el tiempo es posible que gran parte de las turbulencias se vayan calmando, al no alimentarlas continuamente. Aunque a la larga, los vientos de la vida y de la mente soplarán hagamos lo que hagamos, la meditación nos ayuda a ser conscientes de esto y a saber afrontarlo.”

Por lo tanto, el SER CONSCIENTE es DARTE CUENTA de lo que estás experimentado en ÉSTE MOMENTO; tus pensamientos, tus emociones y tus sensaciones en el cuerpo, SIN JUZGAR (o al menos no alimentar más tu juicio) ni REACCIONAR ante lo que esté pasando.

De esta manera podrás decidir CÓMO RESPONDER o NO RESPONDER, ya que el hecho de NO HACER es una forma de HACER, de manera más centrada, equilibrada y sabia a cualquier estímulo o situación que estés viviendo.

Y como a muchos no nos han enseñado a hacerlo, tenemos que re-aprenderlo, y solo se consigue con la práctica… igual que necesitaste un mínimo de prácticas para sacarte el carnet de conducir, o tocar un instrumento, o cualquier otra habilidad, ya que casi todo lo aprendemos a través de practicar y practicar….

Las instrucciones básicas para empezar la práctica son sencillas: Observa atentamente lo que aparece en tu mente y vuelve al objeto de tu atención una y otra vez.

Parece sencillo, pero como no estamos acostumbrados empezamos a encontrar obstáculos y objeciones y actitudes mentales que van interfiriendo.

Es por ello que se recomienda aprender de la mano de profesionales que tengan experiencia (igual que necesitas al profesor de autoescuela para las prácticas de conducir), que te ayudarán a resolver las dudas y te acompañaran en esta maravillosa AVENTURA, ya que no sabes cómo va a ir, ni tienes un lugar donde llegar, simplemente es aprender a SER Y ESTAR sin más. 

Por último, recuerda la metáfora de Jon Kabat-Zinn:

“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear.”